目次
簡単で美味しい！便利なさば缶レシピ10選
忙しい日や雨の日などは買い物に行くのも億劫になりますよね。
そんな時に家に常備しておくと便利なのが、缶詰。
ツナ缶、トマト缶、サバ缶など色々ありますが、今回は、身体にも良く、メインにもなる「さば缶」レシピをご紹介します。
主菜も、麺も、副菜にも大活躍！さば缶レシピ
長期保存ができて、たんぱく質もしっかり摂れるさば缶は、買い物へ行けない時にとても便利。
でもいつも同じメニューになっていませんか。
レパートリーを増やして、美味しくさば缶を活用しましょう♪
缶詰でさばの竜田揚げ~香味ソース~
実は、さば缶で竜田揚げができちゃうんです。缶詰なので骨ごと食べられますよ♪
ねぎやしょうがの入った薬味だれをかけてさっぱり食べやすい。
10分でパパッと！さば缶サラダ丼
缶詰なので、火を使わずにどんぶりが完成。夜遅い夕食など、ヘルシーに済ませたいときにもピッタリ。
サバ缶と厚揚げの和風カレー炒め
厚揚げをプラスしてボリューミーなメインおかずに。カレーの香りでさば特有の匂いも気にならないので、魚が苦手な人にも◎。
じゃがいもとさばのピリ辛味噌煮
そのまま食べてもおいしい味噌煮缶に、じゃがいもを加えて煮物に。
コクのある味わいにご飯が進む。
旨みたっぷりさば缶チャプチェ
肉の代わりにさば缶を使って作るヘルシーチャプチェ。意外にも焼肉のタレとさばが相性抜群！
さばとみょうがの炊き込みご飯
旨みの詰まったさば缶を、汁ごと使って炊き込みご飯に。みょうがは炊き上がりに加えることで香りと食感をより楽しめます。
薬味たっぷりさば缶DE冷や汁
食欲のない日にもピッタリの冷や汁。たんぱく質もしっかり摂れてしっかり栄養をチャージ。
さば缶と豆苗のそうめんチャンプルー
余ったそうめんの活用に便利な、そうめんチャンプルー。さば缶と豆苗を使えば包丁いらずで完成♪
なすとさば缶のポン酢和え
火を使わずにできるボリューム副菜。ポン酢と大葉でさっぱり食べられるので、暑い日におすすめ。
さば缶リエット
さば缶で作ったとは思えないおしゃれなリエット。バケットに塗って冷えた白ワインと共に。
買い物に行けなくても、しっかり栄養！さば缶レシピが大活躍
さば缶は、骨まで柔らかく加熱されているので、骨ごと食べられてカルシウム補給もできます。
さばに豊富なDHAやEPAは脳にいいと話題ですが、生活習慣病予防にもピッタリ！
お肉の代わりにいろんなレシピに使ってみてくださいね。
