1皿でもOK！しっかりたんぱく質も野菜も摂れる簡単レシピ10選

彩り鮮やかちんげん菜と卵の中華炒め

調理時間15分

＜材料＞ 卵、豚こま切れ肉、ちんげん菜、まいたけ、塩・こしょう、塩、酒、オイスターソース、しょうゆ、サラダ油

(1人分)130円

焼きしゃぶとなすのおろしポン酢

調理時間15分

＜材料＞ 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、なす、大根、ポン酢、サラダ油、大葉(あれば)

(1人分)252円

厚揚げともやしのコクうま炒め

調理時間10分

＜材料＞ 厚揚げ、豚ひき肉、もやし、ニラ、○オイスターソース、○しょうゆ、○酒、○しょうがチューブ、ごま油

(1人分)169円

お手軽混ぜ込みビビンパ

調理時間15分

＜材料＞ 豚こま切れ肉、小松菜、にんじん、大豆もやし、温かいご飯、にんにくチューブ、しょうゆ、酒、コチュジャン、ごま油

(1人分)96円

鶏肉と秋野菜のサラダ仕立て

調理時間20分

＜材料＞ 鶏むね肉、れんこん、ごぼう、さつまいも、水菜、塩・こしょう、片栗粉、揚げ油、ポン酢、ごま油、いりごま

(1人分)171円

豚しゃぶとたっぷり野菜のごまマヨ和え

調理時間15分

＜材料＞ 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、もやし、ミニトマト、ごまドレッシング、しょうゆ、マヨネーズ、すりごま

(1人分)240円

鶏むねときのこの味噌マヨホイル焼き

調理時間25分

＜材料＞ 鶏むね肉、しめじ、まいたけ、ブロッコリー、長ねぎ、塩・こしょう、マヨネーズ、味噌

(1人分)150円

豚肉とれんこんの揚げ煮

調理時間20分

＜材料＞ 豚肩ロースとんかつ用、れんこん、かぼちゃ、片栗粉、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、揚げ油、しょうが(あれば)

(1人分)317円

豚肉とキャベツのフライパン蒸し

調理時間15分

＜材料＞ 豚バラ薄切り肉、キャベツ、ニラ、塩・こしょう、○味噌、○砂糖、○にんにくチューブ、○豆板醤、○すりごま、酒

(1人分)296円

ささみとなすのにら香味だれ

調理時間15分

＜材料＞ ささみ、なす、にら、塩、片栗粉、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油、しょうがチューブ、サラダ油

(1人分)177円