【業務スーパー】詰めるだけ「弁当おかず」21選！レンジで即完成！忙しい朝を劇的に変える

業務スーパーの神おかずで解決！「包丁・火を使わない」時短お弁当作り

お弁当作りで一番手間がかかるのは、「調理」はもちろんのこと、「後片付け」もとっても面倒。
業務スーパーのアイテムを賢く使えば、包丁もまな板も、そしてコンロも使わずに、彩り豊かで栄養満点なお弁当が完成します。

今回は以下の3つのカテゴリーに分けて、おすすめ商品を紹介していきます。

＜業務スーパー＞お弁当の「メインおかず」

鶏竜田揚げ

業務スーパーの冷凍食品の中でも、圧倒的なコスパで不動の人気を誇るのが「鶏竜田揚げ」です。
1kg（約30個前後）入りで1000円以下という安さは、毎日のお弁当作りの強い味方！
お惣菜を買うよりも断然お得にメインおかずを確保できます。

肉の部位は鶏むね肉を使用しており、醤油・生姜・にんにくをベースにした王道の味付け。
一口大から長さ8cmほどの大判サイズまで大きさは様々ですが、どれも厚みがあり食べ応え抜群です。

電子レンジで加熱するだけで、しっとり柔らかい食感の竜田揚げがすぐに完成します。
より香ばしく仕上げたい時は、凍ったまま油で揚げ直すのもおすすめ。

しっかりとした下味で冷めても美味しいため、お弁当に入れるのはもちろん、おろしポン酢を添えたり、親子丼風にアレンジしたりと、ストックしておけば献立のメインとして幅広く活躍する一品です。

【商品情報】
商品名：鶏竜田揚げ
内容量：1kg
価格：818円（税込）

国産サーモンメンチカツ

「お肉のメインが続くな…」という時の強い味方が、こちらの「国産サーモンメンチカツ」です。
国産の銀鮭を使用した珍しいフィッシュメンチで、8個入り419円（税込）。
冷凍コーナーでも「揚げる手間なし、レンジで即完成」の時短シリーズとして高い人気を誇ります。

しっとりとしたサーモンの旨味の中に、刻んだ玉ねぎとレンコンが入っており、シャキシャキとした食感と甘みが絶妙なアクセント。

断面も鮮やかで、お弁当に入れるとパッと華やかになります。
ソースはもちろん、醤油やタルタルソースとも相性抜群で、冷めても魚の臭みが気にならず美味しく食べられるのが嬉しいポイントです。

調理はラップをかけずにレンジで温めるだけ。
衣のサックリ感を活かしたい時は、仕上げにトースターで軽く焼くのもおすすめです。
お肉派の家族も喜ぶ満足感がありながら、お魚の栄養も摂れる、ストック必須の優秀メインおかずです。

【商品情報】
商品名：国産サーモンメンチカツ
価格： 419円（税込）
内容量： 8個入り（400g）

国産鶏肉使用 お得用チキンナゲット

破格のコスパで家計の強い味方なのが「国産鶏肉使用 お得用チキンナゲット」です。
破格の安さながら、国産鶏肉を使用しているという安心感が最大の魅力。

中のお肉は柔らかく、お子さんでもパクパク食べやすい食感です。
厚みはやや控えめで、味付けはほどよい薄味に仕上げられているため、ケチャップやバーベキューソースを添えるのはもちろん、甘辛いタレを絡めてもおいしく食べられます。

電子レンジやトースターで手軽に準備できるほか、油で揚げれば外はカリッと香ばしい本格的な味わいに。
冷めても美味しさが持続するので、お弁当のメインや隙間埋めにぴったりです。

〈商品情報〉
商品名：国産鶏肉使用　お得用チキンナゲット
価格：430円（税込）
内容量：500g

備長炭で焼いた串なし焼き鳥

お弁当のメインおかずがパッと決まらない時の強い味方が、この「串なし焼き鳥」です。

串から外す手間がなく、加熱済みの鶏もも肉が500gも詰まった大容量パック。
袋を開けた瞬間に広がる備長炭の香ばしい香りが、冷凍食品とは思えない本格感を演出します。

凍ったまま電子レンジやフライパンで加熱するだけで準備完了。忙しい朝でも手間をかけずにボリューム満点のおかずが仕上がります。

一口サイズで、こんがりとした焼き目とジューシーな肉質は、冷めても柔らかく、お弁当箱を開けた時の満足度をグッと引き上げてくれます。

味付けは素材を活かした「ごく軽め」なので、アレンジも自由自在。
定番の甘辛タレでご飯がすすむ味にしたり、シンプルに塩を振って鶏の旨味を際立たせたり、ご飯に乗せて「焼き鳥丼弁当」にするのもおすすめです。

【商品情報】
商品名：備長炭で焼いた串なし焼き鳥
内容量：500g
価格：732円（税込）

軟骨入りつくね串

お弁当箱にそのまま入れるだけで、一気に豪華なメインおかずが完成する「軟骨入りつくね串」です。

業務スーパーにしては珍しく5本入りとコンパクトですが、1本あたり約80gと食べ応えは抜群。
大粒のつくねが3個刺さっており、これ一本で主役級の満足感を得られます。

調理は電子レンジでチンするだけの手軽さ。あらかじめ万人受けする甘めのタレで味付けされているので、忙しい朝に味付けで悩む必要もありません。
軟骨ならではのコリコリとした歯ごたえが程よいアクセント。

小さなお子さんのお弁当なら、串から外して入れるだけでボリューム満点のおかずに。
しっかりとした甘辛味は白ご飯との相性も良く、隙間を埋める以上の存在感を発揮してくれます。

【商品情報】
商品名：軟骨入りつくね串
内容量：5本
価格：376円（税込）

照り焼きハンバーグ

甘辛いソースとお肉の旨味を堪能できる「照り焼きハンバーグ」です。
チルド（冷蔵）商品ながら賞味期限が約2ヶ月と長く、ストック食材としても非常に優秀！
5個入りで300円台という高コスパも魅力です。

調理は袋のまま湯煎するか、お皿に移して電子レンジで温めるだけ。

厚みがありつつもお弁当箱に収まりやすい小ぶりなサイズ感で、1個入れるだけでパッと見栄えのする主役おかずが完成！

袋にたっぷり入った特製ソースは、万人受けする甘辛い味わいで白ご飯との相性も抜群。
冷めてもふっくらとした柔らかさが続くため、時間が経ってから食べるお弁当にぴったりです。
忙しい朝の救世主として、冷蔵庫に常備しておけば心強い味方になってくれます。

【商品情報】
商品名：照り焼きハンバーグ
内容量：5個
価格：328円（税込）

煮込みハンバーグ（デミグラスソース）

先ほどご紹介した「照り焼き」と同じチルドシリーズの、王道フレーバー「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」です。

赤ワインや香味野菜の旨味が詰まった本格ソースでじっくり煮込まれており、1個あたり約95gと、お弁当の主役に据えるのにちょうど良いサイズ感。

豚肉と牛肉、玉ねぎの甘みが活きたふっくら肉厚な仕上がり。
湯煎やレンジで温めるだけで、まるで洋食屋さんのような贅沢な一品が完成します。

コクのあるデミグラスソースは子供から大人まで好まれる万人受けする味わいで、白ご飯との相性も抜！
お弁当に入れる際はブロッコリーなどの温野菜を添えれば、彩りも栄養バランスも整います。
「今日は洋風のお弁当にしたい」という日のために、照り焼き味とセットでストックしておきたい定番の逸品です。

【商品情報】
商品名：煮込みハンバーグ（デミグラスソース）
内容量：5個
価格：338円（税込）

チーズソースハンバーグ

10個入りで、1個あたり約50gとお弁当の隙間にジャストフィットする小ぶりなサイズ感が魅力の「チーズソースハンバーグ」です。
圧倒的なコスパを誇り、毎日の献立の強い味方になってくれます。

調理は電子レンジで温めるだけ。
厚みが程よく、お弁当箱の仕切りにスッキリ収まる形も嬉しいポイント。

一口食べると、中からチーズソースがとろりと溢れ出し、お肉の旨味を引き立てます。
冷めてもチーズのコクがしっかり感じられますよ。

ストックしやすいサイズなので、冷凍庫に常備しておけば、メインから「あと一品」の隙間埋めまで幅広く活躍してくれます。

【商品情報】
商品名：チーズソースハンバーグ
内容量：10個（500g）
価格：368円（税込）

たれ付肉だんご

お弁当の「あと一品」から夕食のメインまで、圧倒的なコスパで支えてくれるのが「たれ付肉だんご」です。
国産鶏肉を使用し、甘辛いタレがたっぷり絡んでいるので、味付けの手間が一切かかりません。

調理は袋ごと湯煎するほか、凍ったまま必要な分だけ取り出してレンジ加熱も可能。
使いたい量だけサッと用意できるのが、忙しい朝には最大のメリットです。

お肉は柔らかな食感で、冷めてもしっとり感が続くため、お弁当おかずとして非常に優秀。

そのまま入れるのはもちろん、野菜と炒め合わせるだけで、味付け不要の「本格的な甘酢炒め」が即完成！
1kgの大容量ながら、小分け利用で無駄なく使い切れる神コスパアイテムです。

【商品情報】
商品名：たれ付肉だんご
価格：451.44円（税込）
内容量：1kg

＜業務スーパー＞お弁当のあと1品「副菜・野菜おかず」

徳用ウインナー

コスパとボリュームを最重視するなら、800gの大容量の「徳用ウインナー」が外せません。
一般的なスーパーの商品に比べ圧倒的に手頃で、毎日のお弁当の「隙間埋め要員」として気兼ねなく使える家計の強い味方です。

1本が大きめサイズなので、お弁当に1本添えるだけで満足感がグッとアップ。
食感はふんわりと柔らかく、小さなお子さんでも食べやすいのが魅力です。

お弁当だけでなく、ポトフなどのスープに入れれば良い出汁が出て、夕食の「あと一品」も手軽にボリュームアップできます。

【商品情報】
商品名：徳用ウインナー
内容量：800g
価格：397円（税込）

甘辛 鶏ごぼう巻き

「メインおかずだけだと少し物足りないかな？」という時のボリュームアップにぴったりなのが、この「甘辛 鶏ごぼう巻き」です。

国産鶏肉を使用し、国内自社工場で製造。
10本入りで375円（税込）と、一般的なお弁当用冷凍食品よりも大きく、隙間を埋めつつ満足度をグッと高めてくれます。

調理は電子レンジで、使う分だけサッと温めるだけ。

ごぼうは風味を残しつつも、しっかりと下煮されているため非常にやわらか。
周りの鶏肉もしっとりしていて、濃厚な甘辛だれが冷めたご飯によく合います。
しっかりした味付けなので、あと一品添えるだけでお弁当全体の食べ応えがアップします。

【商品情報】
商品名：甘辛 鶏ごぼう巻き
内容量：10本入り
価格：375円（税込）

丸型ハッシュドポテト

小さめサイズのコロンとした「丸型ハッシュドポテト」。
揚げるのはもちろん、トースターでも作ることができるので、お弁当作りにもぴったりなんです。

この絶妙なサイズ感は、お弁当箱を埋めていくのにぴったり！
食べやすく、ホクホク食感のポテトが、お弁当でも楽しめるのはうれしいですよね。
家族も喜んでくれるはず♪

【商品情報】
商品名：丸型ハッシュドポテト
内容量：500g
価格：289円（税込）

厚焼玉子/京風だし巻き

お弁当の彩りに欠かせない玉子焼き。
業務スーパーの「厚焼玉子」と「京風だし巻き」は、卵約5個分に相当する約300g超のビッグサイズ！
国内自社工場で生搾り豆乳を配合して焼き上げられており、チルド商品ならではの「しっとり・ふんわり」とした食感が特徴です。

「厚焼玉子」は、ほんのり甘くお寿司のネタにもしたくなるような安心感のある味わい。
一方の「京風だし巻き」は、かつおだしの旨味がきいた上品な仕上がりです。

どちらも19cmほどの長さがあるため、お好みの厚さに切るだけで、お弁当のメインから隙間埋めまで自由自在！
冷めた状態でもパサつかず、美しい黄色が冷めても持続するので、お弁当箱をパッと明るくしてくれます。

そのまま詰めるのはもちろん、分厚く切ってパンに挟む「厚焼玉子サンド」など、大容量だからこそできる贅沢なアレンジもおすすめ。
冷蔵庫に1本あるだけで、「卵を焼く手間」を丸ごとカットしてくれる、忙しい朝の救世主アイテムです。

【商品情報】
商品名：厚焼玉子/京風だし巻き
価格：各192.2円（税込）
内容量：1本

ポテトサラダ

1kgの大容量ながら、500gずつの2パック仕様で使いやすい「ポテトサラダ」です。
1kgで400円台という圧倒的なコスパは、お弁当の「あと一品」や朝食への活用にぴったり。

中身はじゃがいも、人参、玉ねぎというシンプルな仕立て。
クセのない味わいなので、そのままでももちろん、お好みでキュウリやハムを加えて家庭の味にカスタマイズするのも自由自在です。
袋の端をカットして絞り出せば、スプーンを使わずにお弁当の隙間へスマートに盛り付けられるのも、忙しい朝には嬉しいポイント。

冷めてもしっとり感が続くため、お弁当の名脇役として活躍すること間違いありません。

【商品情報】
商品名：ポテトサラダ
価格：429円（税込）
内容量：1kg

マカロニサラダ

お弁当の「あともう一品」を彩る名脇役として、圧倒的な支持を得ているのがこの「マカロニサラダ」。
先に紹介したポテトサラダと同様のシリーズで、重量は1kgの大容量！
節約しながらお弁当の品数を増やしたい時の心強いサポーターです。

中身はマカロニ、にんじん、たまねぎを自家製ドレッシングで和えた、コクのあるまろやかな味わい。
しっかりとした味付けなので、そのままお弁当のカップに入れるだけで立派な一品になります。
お弁当の彩りと満足度を同時に高めてくれる、常備推奨の万能アイテムです。

【商品情報】
商品名：マカロニサラダ
価格：397円（税込）
内容量：1kg

春雨サラダ

「ポテトサラダ」と同じく、便利な500g×2パック仕様で使い勝手が抜群なのが、この「春雨サラダ」。
高コスパながら、彩り豊かな具材がたっぷり入った満足度の高い一品です。

春雨のほかに、にんじん、わかめ、たけのこ、きくらげといった食感の楽しい具材がぎっしり。
ごま油の香ばしい風味に、ほどよい酸味と辛味がきいた中華風の味付けは、お弁当の「さっぱりとした副菜」に最適です。
特にたけのこのシャキシャキとしたアクセントは、冷めても美味しさを引き立ててくれます。

調理の手間なくそのままカップに盛り付けるだけで、お弁当に華やかさとボリュームをプラス。
また、ナンプラーやエビを加えてタイ風の「ヤムウンセン」にアレンジするなど、夕食のあと一品としても優秀ですよ。

つるつると喉越しが良く、お肉メインのお弁当に添えれば、箸休めとして喜ばれそう。

【商品情報】
商品名：春雨サラダ
価格：419円（税込）
内容量：1kg

カットほうれん草

お弁当に彩りと栄養を添える「あと一品」の救世主が、この「カットほうれん草」。野菜高騰時でも安心の神コスパ。
洗う・茹でる・切るといった下処理がすべて済んでいるため、凍ったまま必要な分だけ取り出してすぐに使えます。

えぐみが抑えられているので、レンジ加熱だけでおひたしや胡麻和えが即完成！
パラパラの状態で凍っているため、卵焼きの具材に混ぜたり、グラタンやスープに彩りを足したりと、隙間埋めのバリエーションも広がります。

カットサイズもちょうど良く、お弁当の小さなスペースに収まりやすいのも嬉しいポイント。
賞味期限も長く、冷凍庫に常備しておけば「緑のおかずが足りない！」というピンチを確実に救ってくれる、家計と時短の強い味方です。

【商品情報】
商品名：カットほうれん草
内容量：500g
価格：181円（税込）

ブロッコリー

お弁当の「彩り」と「隙間埋め」において、不動のナンバーワンといえるのが「冷凍ブロッコリー」です。

この冷凍ブロッコリーは、生鮮野菜の価格変動が激しい時期でも変わらぬ家計の味方。
小房にカットされ湯通し済みなので、使いたい分だけ取り出して加熱するだけで準備完了です。

お弁当用には、耐熱皿にペーパータオルを敷いて電子レンジで加熱するのがコツ。
余分な水分が抜けて水っぽくならず、マヨネーズや和え衣もしっかり絡みます。

バラ凍結なので「あと少しだけ隙間を埋めたい！」という微調整も自由自在。鮮やかな緑色がお弁当箱をパッと明るく引き立ててくれます。

サラダや和え物はもちろん、凍ったままスープや炒め物に投入できる汎用性の高さも魅力。
下ごしらえの時間を丸ごとカットできるため、冷凍庫に常備しておけば、野菜不足を感じた時の「とりあえずの一品」として大活躍間違いありません。

【商品情報】
商品名：ブロッコリー
価格：181円（税込）
内容量：500g

＜業務スーパー＞お弁当の満足度アップ！「ご飯もの」

えびピラフ

お弁当の主食を「白ごはん」から「えびピラフ」に変えるだけで、一気に豪華なランチに早変わりします。

1kgの大容量で568円（税込）という安さながら、製造は冷凍食品の大手・ニチレイフーズ！
国産米を使用し、玉ねぎ、にんじん、ピーマンといった彩り野菜もしっかり入っています。

特筆すべきは、袋から出した瞬間に驚く「えびの量」。
どこを掬ってもプリッとしたえびが出てくる圧倒的な存在感で、お弁当の満足度を格段に引き上げてくれます。

味付けはコンソメやバター、魚介の旨みが凝縮されたアメリケーヌソースがきいていながらも、あっさりとしていて食べやすく、冷めても美味しさが続きます。

調理は電子レンジで温めるかフライパンで炒めるだけ。
独自の技術でベチャッとせず、見事なパラパラ食感に仕上がるため、忙しい朝でも失敗知らずです♪
メインおかずがシンプルでも、このピラフがあれば一食としてのクオリティが完成しますよ。

【商品情報】
商品名：えびピラフ
内容量：1kg
価格：568円（税込）

神戸物産チャーハン

電子レンジで温めた瞬間、鶏ガラと香味油の香ばしい香りが広がり、一気に食欲をそそられる「チャーハン」。

こちらは1袋180g入りのもの。2段弁当ならぴったり入るくらいの分量です。
1kg入りもあるので、お好みで選んでくださいね。

XO醤やえび醤といった家庭ではなかなか揃えられない調味料が隠し味に使われており、冷凍食品とは思えない奥深いコクが特徴です。

お米の一粒一粒が油でコーティングされたようにパラパラに仕上がっていているんです。

細かく刻まれたチャーシューや卵が全体に散りばめられているため、どこを食べても旨みがしっかり。
冷めてもパラパラ感が持続するので、お弁当に入れてもベチャつかず、最後まで美味しく食べられます。

お家で食べるなら、そのままはもちろん、卵をさらに足したりスープをかけて「あんかけ」にしたりと、アレンジ次第でごちそう感がさらにアップする、コスパ最強のストック推奨メニューです。

【商品情報】
商品名：神戸物産チャーハン
内容量：180g
価格：116円（税込）

「明日のお弁当」に悩まない！朝を助ける業務スーパーの食材

お弁当作りで一番の負担となる「調理」と「後片付け」。業務スーパーの優秀な冷凍・チルド食品を賢くストックしておけば、包丁やコンロを使わず、レンジ加熱だけで彩り豊かで満足度の高いお弁当が完成します。

今回ご紹介した19品は、どれもコスパ抜群で、冷めても美味しいものばかり。メイン、副菜、主食をバランスよく組み合わせることで、忙しい朝の時間を大幅に短縮できます。ぜひ、お近くの店舗でチェックして、毎朝のお弁当作りをもっと手軽で楽しいものに変えてみてくださいね！

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