おから入りナゲット調理時間:15分材料2人分鶏ひき肉150gおから100g○卵1個○薄力粉大さじ1○塩・こしょう少々○すりおろしにんにく5mmサラダ油大さじ3作り方1材料を混ぜるボウルに鶏肉とおからを入れ、よく混ぜる。○を加えさらに混ぜる。2揚げ焼きにするフライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、1をスプーンですくって落とす。裏返しながら全体が色づくまで3〜4分揚げ焼きにする。
