スティックで食べやすい。脂身が少なく弁当にぴったり
【お弁当おかず】ケチャップチキン
調理時間10分
(全量)
182円
※くふうトクバイ調べの目安です
材料(お弁当3回分程度)
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鶏むね肉1枚
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塩・こしょう少々
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薄力粉適量
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○ケチャップ大さじ2
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○しょうゆ大さじ1
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○酒大さじ1
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サラダ油大さじ1
作り方
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下準備する鶏肉は1.5cm幅の棒状になるように切り、塩・こしょうをふる。薄力粉を薄くはたく。
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焼くフライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、1を全体に焼き色がつくまで転がしながら2分焼く。弱火にし、○を加えて全体に絡める。
