納豆は賞味期限が切れても食べられる？傷んだサインの見分け方を管理栄養士が解説！

納豆は賞味期限が切れても食べられる！

納豆に記載されているのは賞味期限であり、切れた場合でも傷んだ様子がなければ、食べてもよい期限です。

賞味期限とは、未開封の状態で保存方法を守って保存した場合においしく食べられる目安の期限であるため、切れたからすぐに食べられなくなるわけではありません。

傷みやすい食品に記載される「消費期限」とは違うため、少し過ぎても問題が少ないというわけです。

しかし、賞味期限を過ぎると納豆の味は落ちてしまいます。

納豆の糸が引かなくなったり、においや色が変わったりするなどの変化がみられるため、納豆メーカーによっては食べるのを推奨していないケースもあります。

以上から「賞味期限が過ぎても食べられなくなるわけではないが、納豆をおいしく楽しむためにもなるべく賞味期限内に食べきるのがよい」と結論づけます。

結論、納豆はどのくらいまでなら賞味期限が切れても食べられる？

では「いつまで賞味期限が切れても食べられるのか？」という疑問については「状況による」が答えです。

賞味期限が切れてもずっと食べられるわけではなく、納豆の劣化は日が経つにつれ進みます。

数日であれば問題ないことが多いかもしれませんが、保存状況によっては賞味期限の前でも食べられなくなる場合もあるのです。

理由や注意点はのちほど詳しくお伝えします。

発酵食品は元々腐っているから大丈夫なのでは？

そもそも、納豆は「元々腐っているから賞味期限が切れても大丈夫なのでは？」と思うかもしれません。
しかし納豆は「発酵」された食品であり「腐敗」とは少々異なります。

発酵と腐敗は、どちらも微生物が食品を分解することを指しますが、人間の目線で以下のように分類されています。

・発酵：人間が食べても問題のないもの
・腐敗：人間が食べると有害なもの

発酵食品である納豆は、日が経つにつれどんどん発酵が進みます。発酵のしすぎや、腐敗菌が付着して繁殖し腐敗すると、納豆が食べられない状態になります。

賞味期限に関わらず、常温で保存した場合や冷蔵庫の温度や環境によっては早く食べられなくなってしまうこともあるのです。

「元々腐っているから大丈夫」とはいえないため、早めに食べきるようにしましょう。

賞味期限が切れた納豆はどうなる？

賞味期限が切れた納豆は、以下のような変化がみられるようになります。

・糸が引かなくなる
・風味がなくなる
・臭いが強くなる
・色が濃くなる
・乾燥して粒が硬くなる
・うまみ部分が結晶化してジャリジャリする

以下はあくまで目安ではありますが、日数によりどのような変化がみられる傾向があるのか、見てみましょう。

【1～2日】賞味期限が切れた納豆

賞味期限から1〜2日後は、保存方法を守っていれば食べられる場合がほとんどでしょう。

臭いや色などの変化に気付かない場合もあるかもしれません。

しかし一度開封したものは当てはまらないため、見た目が変化していなくても処分するほうが安心です。

【1週間】賞味期限が切れた納豆

賞味期限から1週間過ぎると、納豆の変化がみられてくる時期です。

先ほど伝えたような臭いや色、食感の変化がみられることがあります。

食べられる場合もありますが、変化が強い場合は食べるのを控えましょう。

【1ヶ月】賞味期限が切れた納豆

賞味期限を1ヶ月ほど過ぎてしまうと、多くの場合で食べるのを止めたほうがよいでしょう。

ジャリジャリとした白い結晶がみられるようになったり、腐敗臭がしたりする場合があります。

安全に食べられるとはいいにくいため、処分したほうが安心です。

納豆が傷んだサインを知ろう

食べられなくなった納豆のサインは、以下のようなものがあります。

・ツンとしたアンモニア臭を強く感じる
・糸をまったく引かない
・粒が干からびている

納豆は、ほかの食べ物に比べると傷んだサインがわかりにくいのですが、上記のような様子がみられる場合や、違和感のある場合は、食べるのを控えましょう。

納豆は冷凍すれば賞味期限が延びる

納豆は冷凍保存することで、賞味期限を多少過ぎても保存することができます。

冷凍した場合の保存期間の目安は3週間〜1ヶ月ほどです。
冷凍庫の中でも食品の劣化は進むため、様子をみながら早めに食べきりましょう。

冷凍保存の方法は、パックごと冷凍するだけでOKです。
におい移りを防ぐため、冷凍用保存袋に入れておきましょう。

解凍は冷蔵庫に移し、自然解凍で食べられます。
粘り気はなくならず、普通の納豆のように食べられますよ。

賞味期限内に食べきれなさそうと思った場合は、早めに冷凍保存するようにしましょう。

納豆は賞味期限を過ぎてもOK！様子を見て判断して

今回の記事では「納豆の賞味期限」「傷んだ納豆を見分けるポイント」について、管理栄養士が解説しました。

納豆は賞味期限を多少過ぎても食べられるものの、おいしさは落ちてしまいます。
なるべく賞味期限内に食べきるようにし、過ぎた場合も早めに食べきるようにしましょう。

納豆消費におすすめのレシピ3つ

賞味期限が迫った、または少し過ぎてしまった納豆を消費したいときにおすすめの、納豆消費に役立つレシピを3つご紹介します。

納豆とキャベツのサラダ

納豆とキャベツ、揚げ玉をあわせれば、あっという間にサラダが完成します。
相性のよいマヨネーズを使う、家族が喜ぶ味付けです。

納豆ひき肉チャーハン

納豆を使ったチャーハンを試してみませんか？納豆は加熱すると粘り気がなくなるため、チャーハンの具材にもなるのです。
手軽なランチとしてもおすすめです。

納豆キムチチヂミ

納豆とキムチでチヂミを作れば、手軽なおつまみに。
家にある材料で簡単に作れますよ。

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